In jedem Alter ist Bewegung wichtig, vor allem in den besten Jahren ist Bewegung in der frischen Luft Balsam für Körper und Geist. Bewegung in der Natur ist nicht nur gut für die körperliche Fitness, sondern auch für die Seele. Bewegung in der Natur ist einfach eine Kraftquelle. Alle Sinne werden angesprochen, wir erfahren die Natur ganz direkt, wir riechen, sehen, hören und fühlen sie. Wandern, also sich gehend auf ein Ziel hinbewegen, ist wohl die natürlichste Art der körperlichen Ertüchtigung. Das wofür der menschliche Körper ausgerichtet ist.
Auch ein ausgedehnter Spaziergang, je nach körperlicher Möglichkeit in flottem Tempo oder gemütlich, wenn möglich täglich, bringt Zufriedenheit, Ausgeglichenheit und körperliches Wohlbefinden.
Durch die körperliche Bewegung und die daraus resultierende Durchblutung des Körpers wird nicht nur die Gefahr eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls gemindert, auch die kognitiven Fähigkeiten, also die Gehirnleistung, bleiben länger gut erhalten.
Durch sportliche Bewegung wird der Blutdruck gesenkt, die Fließeigenschaft des Blutes verbessert, der Stoffwechsel aktiviert und die Sauerstoffaufnahme verbessert, außerdem arbeitet das Herz ökonomischer und die Elastizität der Aderwände erhöht sich.
Wer nicht alleine wandern möchte findet zahlreiche Möglichkeiten sich einer Gruppe anzuschließen. In Österreich gibt es Naturfreunde und Alpenverein, aber auch andere Institutionen, die geführte Wanderungen in der Gruppe anbieten. Für alle, ob körperlich sehr fit oder ein wenig beeinträchtigt durch Krankheit, gibt es das richtige Angebot.
Wandern in den besten Jahren:
Naturfreunde: Fit ins Alter - Wellnesswandern für Junggebliebene!
Alpenverein Senioren:
Artikel über das Wandern von Prof. Hademar Bankhofer
Viel Interessantes über das Wandern:
Gesundheitsorientierte Bewegungsangebote in Ihrer Nähe:
Forschungsplattform "Active Ageing:
Öffentliches Gesundheitsportal Österreichs
Buchempfehlung: Traudel Theune, Bewegung im Alter: Körper und Geist gemeinsam fördern
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